男生多久射算正常？解開持久度的迷思，讓你更懂自己

2025-10-30 15:28:25 生存指南

前言

「我這樣算太快嗎？」、「到底要多久才正常？」關於性愛時間的長短，一直是許多男性心中揮之不去的疑問。受到成人影片或同儕間玩笑話的影響，不少人陷入「越久越好」的迷思，甚至因此感到焦慮、壓力山大。究竟，男生多久射精才算正常？本文將為你深入解析，破除迷思，讓你對自己的身體有更正確的認識。

你真的「早洩」嗎？先了解醫學定義

在討論「多久算正常」之前，我們得先釐清醫學上如何定義「早洩」。根據國際性醫學學會（ISSM），早洩的診斷必須同時符合以下三個條件：

時間： 從陰莖進入陰道到射精的時間，持續或反覆地在1分鐘內發生。

控制能力： 完全或幾乎無法自主控制延遲射精。

心理狀態： 因此感到困擾、挫折，甚至逃避性行為。

由此可見，時間並非判斷早洩的唯一標準，更重要的是控制能力和個人感受。如果你能在性行為中感到愉悅，伴侶也感到滿意，即便時間不長，也未必是早洩。

性愛時間的真實數據：你可能比想像中還持久

許多研究都試圖揭開性愛時間的神祕面紗。一項國外大型研究統計，男性從性交到射精的時間，中位數約為5.4分鐘。這意味著，有一半的男性在5分鐘內就會射精。

不同年齡層的平均時間

年齡層

平均性交時間

18-30歲

約6.5分鐘

31-50歲

約5.4分鐘

51歲以上

約4.3分鐘

資料來源：綜合多項醫學研究

從上表可以看出，隨著年齡增長，性交時間稍有縮短是正常現象。因此，不必過度追求年輕時的表現，順應身體自然的變化才是健康的態度。

「九九射精表」：不同年齡的建議頻率

除了單次性愛的時間，射精的頻率也是許多人關心的話題。泌尿科醫師常引用「九九射精表」作為參考，計算方式是年齡的十位數乘以9，得出的數字分別代表週數和次數。

30多歲： 3 x 9 = 27 → 2週7次

40多歲： 4 x 9 = 36 → 3週6次

50多歲： 5 x 9 = 45 → 4週5次

60多歲： 6 x 9 = 54 → 5週4次

重要提醒：

此公式僅為參考，並非絕對標準。

性愛頻率應視個人身體狀況和伴侶需求而定，不必勉強達標。

此公式包含性行為與自慰。

射精與攝護腺健康：多射多健康？

坊間流傳「定期清槍有益攝護腺健康」的說法，甚至有研究指出，每月射精超過21次的男性，罹患攝護腺癌的風險較低。

可能原因：

射精有助於排空攝護腺液，減少致癌物質堆積。

規律射精有助於降低慢性發炎的機率。

然而，目前醫學界對此尚無定論，仍需更多研究證實。建議維持規律、適度的性生活即可，不必為了追求特定次數而感到壓力。

改善早洩困擾：你可以嘗試的方法

如果你確實有早洩的困擾，除了尋求專業醫師的協助，也可以嘗試以下方法：

行為療法：

中斷法： 在快要射精時暫停，待興奮感稍退後再繼續。

擠壓法： 在快要射精時，用手指輕輕擠壓龜頭，降低敏感度。

藥物療法：

口服藥物： 提升血清素濃度，有助於延遲射精。

外用麻醉藥膏： 降低龜頭敏感度。

放鬆心情：

深呼吸： 性愛時練習腹式呼吸，有助於放鬆心情，減輕焦慮。

伴侶溝通： 與伴侶坦誠溝通，共同面對問題，有助於減輕壓力。

常見問題

Q1：自慰會導致早洩嗎？

A1： 不正確的自慰方式，例如追求快速射精，可能會養成錯誤的射精習慣。建議在自慰時放慢速度，感受身體的變化，有助於提升控制能力。

Q2：性愛時間越長，代表性能力越強嗎？

A2： 性能力的展現是多面向的，包含硬度、技巧、與伴侶的互動等，時間長短並非唯一指標。過度追求時間，反而可能忽略了性愛的本質是雙方的愉悅與滿足。

Q3：什麼時候該去看醫生？

A3： 如果你符合前面提到的早洩醫學定義，且已對你的自信心和親密關係造成負面影響，就應該尋求泌尿科醫師的專業協助。

總結

男生多久射精才算正常？這個問題沒有標準答案。重要的是，拋開不必要的比較與迷思，專注於自己與伴侶的感受。瞭解自己的身體，與伴侶建立良好的溝通，並在需要時尋求專業協助，才是通往性福之道的不二法門。

資料來源

男人不能太快？愛愛多久才合理？醫妙喻男女「性反應」4階段

男人一次正常多少分鐘?男人幾分鐘才算正常

1周愛愛幾次？醫曝「九九射精表」：大部分都無法達到